Доктор Кутушов перечислил шокирующие последствия отказа от завтрака

Пропуск утреннего приема пищи может привести к серьезным проблемам со здоровьем, в беседе со Стерлеградом.ру предупреждает врач-токсиколог, к.м.н. Михаил Кутушов. По его словам, отказ от завтрака ослабляет иммунитет, замедляет обмен веществ и увеличивает риск сердечно-сосудистых заболеваний.

Завтрак играет ключевую роль в поддержании защитных сил организма. Ночью иммунная система активно восстанавливает поврежденные клетки, а утренний прием пищи снабжает ее необходимыми питательными веществами. Пропуск завтрака может ослабить организм перед инфекциями и негативно сказаться на общем состоянии здоровья.

Кроме того, именно завтрак запускает метаболические процессы, способствуя эффективному сжиганию калорий. Люди, регулярно завтракающие, обычно легче контролируют вес, в то время как отказ от утренней еды может замедлить обмен веществ и привести к набору лишних килограммов.

Отказ от завтрака также увеличивает вероятность развития сердечно-сосудистых заболеваний. Это связано с повышением уровня "плохого" холестерина (ЛПНП) и снижением чувствительности к инсулину, что со временем может привести к инфаркту или инсульту.

Дополнительно утренний голод провоцирует выработку кортизола — гормона стресса, который при хронически высоком уровне негативно влияет на сердечно-сосудистую систему, обмен веществ и иммунную функцию.

Некоторые люди испытывают утреннюю тошноту, что мешает им завтракать. Врач объясняет, что это может быть связано с перееданием на ночь, забросом желчи в желудок или заболеваниями ЖКТ. Решить проблему помогут небольшие порции легкой пищи, такие как овсянка или йогурт, а также отказ от тяжелых ужинов. В случае постоянного дискомфорта стоит проконсультироваться с врачом.