ГЛАВНАЯ ОБЩЕСТВО ЭКОНОМИКА ПОЛИТИКА СПОРТ ПРОИСШЕСТВИЯ БАШКОРТОСТАН СТЕРЛИТАМАК АФИША ТУРИЗМ
» » Как пережить день после бессонной ночи

Как пережить день после бессонной ночи

6 октября 2017  |  версия для печати   |  zdravoe.com
ТКБ
Сотрудники сомнологической клиники в американском городе Шарлотсвилль уверены, что их рекомендации позволят свести к минимуму те неприятные ощущения, которые могут возникнуть у человека, не спавшего в течение предыдущей ночи. Однако эти советы окажутся бесполезными в том случае, если отсутствие сна было связано со злоупотреблением спиртным или употреблением наркотиков.

Начать день надо с контрастного душа, причем завершить «водную процедуру» нужно прохладной или даже холодной водой.

Двойная порция ароматного кофе эспрессо заставит смотреть на мир более оптимистично.

Перед работой и во время обеденного перерыва полезно погулять на улице – яркий свет дня прогонит разбитость и сонливость. По возможности следует включить максимальное освещение и на рабочем месте.

В такой день лучше полностью отказаться от еды, богатой углеводами – следует отдать предпочтение белковой пище, можно побаловать себя обилием любимых фруктов. Можно также позволить себе мясо с острыми приправами, что отлично тонизирует и прибавляет сил.

Не стоит отказываться от запланированной тренировки, хотя ее продолжительность можно значительно сократить. Пробежка или езда на велосипеде в течение всего 20 минут прогонит усталость.

Наконец, можно лечь спать на 1 час раньше, чем обычно – но не более. Нельзя «падать» на диван или кровать сразу после прихода домой – в этом случае через 2-3 часа наступит пробуждение, которое снова может продлиться до самого утра.
Вступайте в нашу группу в Одноклассниках и будьте в теме главных новостей!

 
Смотрите также
Информация
Комментировать статьи на сайте возможно только в течении 10 дней со дня публикации.

Наверх