ГЛАВНАЯ ОБЩЕСТВО ЭКОНОМИКА ПОЛИТИКА СПОРТ ПРОИСШЕСТВИЯ БАШКОРТОСТАН СТЕРЛИТАМАК АФИША ТУРИЗМ
» » Как очистить легкие после курения

Как очистить легкие после курения

23 июля 2015  
Если вы бросили курить, то рано или поздно вы придете к тому, что же делать дальше? Как почистить легкие, как улучшить общее самочувствие организма.

Как быстро легкие начнут очищаться, зависит от стажа курения и интенсивности. Обычно на это уходит от трех месяцев до одного года. У некоторых бывших курильщиков появляется мокрота, кашель. У других же процесс очищения протекает спокойно без видимых признаков. Поэтому и ответы на вопросы как очищать легкие и оздоравливать весь организм после курения, также будут разные.

Тем людям, у которых все протекает относительно спокойно, можно порекомендовать частые прогулки по лесу желательно хвойному. Еще лучше устраивать небольшие пробежки, но прежде конечно надо посоветоваться с врачом, доступно ли это для вас.

При этом надо помнить, что хвойный лес очень насыщает организм кислородом, поэтому если вы почувствуете легкое головокружение надо сразу заканчивать прогулку. Все должно быть в меру, не надо сражу делать большие интервалы пребывания в лесу. Начните с 15-20 минут и постепенно можно увеличить прогулку до одного часа.

Как только появляется кашель, и отход мокроты то можно смело сказать, что процесс очищения легких начинает набирать обороты. В дыхательных путях располагаются так называемые «Реснички», они начинают активно избавляться от вредных веществ и выводят мокроту. У курильщика количество мокроты намного больше, чем у не курящего человека.

Чтобы эти процессы ускорялись нужно применить несколько методов:

Физические нагрузки
При очищении легких очень полезно заняться плаванием, бегом, аэробикой, бодифлексом, танцами.
Что вам больше нравится то и начинайте применять. Главное давайте организму больше физических нагрузок, это подхлестнет процессы очищения.

Ингаляции
Надо провести курс процедур от 5 до 15, примерно по 10 минут каждая. Наибольшим эффектом обладают травы. В сбор для ингаляции входят такие растения как: хвоя пихты, кедра, сосны, листья черной смородины, дуба, березы, цветы ромашки, липы, лаванды, трава шалфея, мяты, полыни.

Если у вас нет ингалятора, то это не страшно, можно использовать обычную кастрюлю. Предварительно накрывшись полотенцем надо дышать над паром. Единственное условие – нельзя после ингаляции резко выходить на холодный воздух, и не рекомендуется разговаривать в течение получаса.

Дыхательная гимнастика
Кто занимается йогой, тот должен знать такой вид дыхательной гимнастики, как «полное дыхание». Полное дыхание состоит их трех частей: верхнего, среднего и нижнего. Техники «полного дыхания» учатся постепенно. Те люди, которые освоят данную технику, избавятся помимо очищения легких и от таких недугов как: психологические, сердечно сосудистые и простудные заболевания.

Баня
Традиционная русская баня с использованием березового или дубового веника поможет вам не только очистить легкие, но и оздоровить весь организм. Баню надо принимать раз в неделю, например по субботам, в течение двух месяцев.

Питание
Многие из продуктов питания могут помочь очистить легкие. К примеру, взять чеснок или лук – эти овощи освобождают легкие от всех вредных веществ, которые были накоплены за долгие годы курения. Фитонциды, выделяющиеся этими овощами, оказывают параллельно и антибактериальное воздействие. За завтраком очень полезно съесть на голодный желудок кусочек сливочного масла, запивая его чаем или кофе. Такое средство также полезно и для желудка.

В статье приведены 5 основных пунктов по очистки легких после курения, но это далеко еще не все способы. Выполняйте хотя бы эти пять пунктов, и ваше здоровье существенно поправится, и вы сможете дышать полной грудью без хрипов и кашля.


Смотрите также
Информация
Комментировать статьи на сайте возможно только в течении 10 дней со дня публикации.

Наверх