Как правильно спать?

Природа устроила так, что треть жизни мы тратим на восстановление организма -на сон. Но чтобы сон был действительно восстанавливающим и поистине целительным, следует соблюдать некоторые правила.

Долой мягкие перины
Самый полезный сон -на жесткой постели. И долой подушки! Вместо этого под шею - валик средней мягкости, толщиной с руку. Он поддерживает шейный отдел позвоночника и помогает более полному расслаблению.

Ночной чепец
Главное требование к ночному туалету - никаких резинок и поясов, сдавливающих сосуды. Еще полезнее спать вообще без одежды. Другое дело - головные уборы. Хотя мы давно не следуем обычаю наших предков - надевать на ночь чепцы и колпаки. А ведь во сне снижается температура тела, и мы становимся уязвимыми для простуды! Учтите, даже полоска ткани (особенно шерстяной), обручем облегающая голову и лоб, отлично предохраняет от насморка и гайморита.

Компас в кровати
На Востоке принято ложиться спать головой к восходу солнца, на Западе - головой на север. Здесь нет никакой мистики. Ведь Земля - это большой магнит, силовые линии которого тянутся вдоль меридианов между северным и южным полюсами. Так в каком же положении организм лучше восстанавливает силы?
Медики провели любопытный эксперимент. Вечером испытуемые произвольно ложились спать на полу. А утром анализировали влияние самочувствия и настроения на расположение тела. Выяснилось, что переутомленный, смертельно усталый человек, как правило, спит головой на восток. Но если перед сном он был перевозбужден, то во сне располагался головой на север.
Все мы субъективны в оценках своего эмоционального состояния, поэтому лучше довериться инстинкту: пусть само тело найдет оптимальное положение для сна. Надо только создать ему соответствующие условия.