ГЛАВНАЯ ОБЩЕСТВО ЭКОНОМИКА ПОЛИТИКА СПОРТ ПРОИСШЕСТВИЯ БАШКОРТОСТАН СТЕРЛИТАМАК ГОРОСКОП ТУРИЗМ
Стерлеград.ру » Новости Башкортостана » Диетолог раскрыла секрет, как похудеть всего за неделю

Диетолог раскрыла секрет, как похудеть всего за неделю

21 октября 2020  |  автор: Мария Соловьева   |  Фото ru.depositphotos.com
Диетолог раскрыла секрет, как похудеть всего за неделюМногие женщины сталкиваются с необходимостью похудения перед важными событиями или поездками. О том, как можно избавиться от лишнего веса за 7 дней и при этом не навредить своему здоровью, пояснила диетолог Юлия Пигарева.

По мнению диетолога, похудеть за неделю более чем реально. Однако сбросить при этом более 3 кг не получится, в противном случае, это может негативно сказаться на организме.

Пигарева отметила, что 7-дневная диета не предусматривает жестких ограничений в питании, а, напротив, требует сбалансированного рациона. По ее словам, между приемами пищи должно проходить не более 3 часов, так как за это время организм не успевает проголодаться.

Диетолог отметила важным питаться в одно и то же время. При этом завтракать нужно не позже чем через час после пробуждения, а ужинать не позже чем за 2 часа до сна.

По мнению Пигаревой, прибегать к дробному питанию не стоит, так как оно подходит только тем, кто страдает болезнями пищеварения. По ее словам, для здорового человека питание по 7 раз в день может привести к нарушению обмена веществ.

Здоровым людям диетолог порекомендовала интервальное голодание. Оно предполагает питание по схеме 8/16, то есть вы питаетесь только в течение 8 часов в сутки, а в остальное время воздерживаетесь от еды. Однако прибегать к такому режиму можно не более 2-4 раз в месяц.

Диетолог посоветовала начинать с насыщенных клетчаткой продуктов, в частности, овощей. После можно съедать одно белковое блюдо и кисломолочный продукт, а затем включать в рацион хлеб, макароны и крупы.

Пигарева порекомендовала воздержаться от углеводов на ужин. Лучше съесть кусочек рыбы, мяса или курицы с порцией овощей.

Также во время диеты придется забыть об алкоголе, так как он задерживает в организме воду.

Смотрите также
Информация
Комментировать статьи на сайте возможно только в течении 10 дней со дня публикации.

Наверх