5 ошибок, которые мы совершаем во время завтрака

Люди, которые заботятся о своем здоровье давно знают, как важно начать день с полезного завтрака. Вы можете думать, что отдыхали всю ночь, но ваш мозг и тело продолжали работать и сжигать энергию даже во сне. Люди пропускают завтрак по многим причинам, отсутствие времени среди которых самая распространенная. По этой же причине даже не пропуская завтрака, мы совершаем ошибки и не получаем всей пользы от этого утреннего ритуала. Вот некоторые из самых распространенных ошибок завтрака, которые вы должны избегать.

Не завтракать

Нельзя не поставить эту ошибку во главе списка, чтобы наверняка ее не совершать. Если у вас недостаточно времени утром, чтобы позавтракать, подготовьте свой завтрак вечером накануне или, по крайней мере, решите, что есть утром, прежде чем идти спать. Таким образом, вам не придется суетиться по утрам в поисках еды. Запаситесь соком, яйцами, кашей или хлопьями, чтобы вы могли закончить завтрак в течение нескольких минут.

Есть слишком много на завтрак

Конечно, вы должны завтракать плотно, но это не значит, что вы должны есть так, как будто не ели в течение нескольких дней, вы не должны наполнять себя тяжелой едой на завтрак. Тяжелый завтрак может сделать вас вялыми и сонными еще до того, как начнется рабочий день.

Есть то же самое на завтрак каждое утро

Вы могли бы есть хлопья и молоко на завтрак каждое утро, потому что это удобно и не занимает слишком много времени. Хотя хлопья и молоко хороши для вас, вы не можете есть их каждый день. Вы не только недополучите многие питательные вещества, которые можно получить из других продуктов, но однообразная еда надоедает очень быстро.

Запивать большие куски пищи, не разжевывая

Пища должна быть тщательно пережевана во рту, прежде чем ее можно будет проглотить. Выпивая сок или воду для того, чтобы протолкнуть еду, не пережевывая вы можете задохнуться и замедлить пищеварительный процесс. Не торопитесь, так как завтрак не может быть слишком объемным, это не займет много времени, чтобы помочь своему пищеварению.

Еда второпях

В продолжение предыдущего пункта, вот еще одна частая ошибка во время завтрака. Многие люди просыпаются слишком поздно, чтобы приготовить что-нибудь, поэтому они едят свой завтрак на бегу, в то время как идут на работу. Вы не только можете поперхнуться, пролить или уронить еду, когда вы так делаете, но вы также тратите всю энергию, которую получаете из пищи и будете чувствовать себя голодным очень скоро.