В солнечные дни девушки становятся сильнее

В наши дни ученых беспокоит - не тормозит ли использование солнцезащитных средств выработку в организме достаточного количества собственного витамина D, пишет интернет-журнал «Womenhealthnet».

Витамин D - жирорастворимый витамин, который содержится в некоторых продуктах, вырабатывается и в нашем организме под действием ультрафиолетовых солнечных лучей. Пищевые источники витамина D: витаминизированное молоко и молочные продукты, рыбий жир и различные виды рыбы. Рекомендованную суточную потребность организма в витамине D можно получить с пищей, однако желательно почаще бывать на солнце. Солнце - самый важный источник витамина D, и ультрафиолетовые лучи стимулируют выработку витамина D в организме.

Нет необходимости проводить на солнце целые дни, чтобы вызвать синтез витамина D в коже. Всего десяти - пятнадцати минут пребывания на солнце в день (как минимум дважды в неделю) достаточно для обеспечения организма нужным количеством витамина D. Основная функция витамина D заключается в поддержании нормального уровня кальция и фосфора в крови.

Как ни странно, дефицит витамина D - явление очень распространенное, и может вызвать проблемы роста клеток органов, наибольшим из которых является кожа. По мнению некоторых исследователей, дальнейшее изучение применения витамина D может помочь найти способ защиты кожных клеток от разрушения ДНК, которое и приводит к раку.

Также ученые установили, что повышенные дозы витамина D значительно увеличивают мышечную силу и энергию у девочек-подростков, сообщает АМИ-ТАСС.

В то же время недостаток витамина D оказывает существенное негативное воздействие на мышцы и кости и развивает рахит и остеопороз.

Врачи обследовали здоровье 99 школьниц от 12 до 14 лет. У многих девочек была обнаружена нехватка витамина, причем без наличия каких-либо явных симптомов.

Однако у тех подростков, которые диетически получали достаточные дозы витамина, терапевты зафиксировали повышение мышечной силы и физической энергии и укрепление суставов. Благодаря витамину D девочки не только были физически более выносливыми и сильными, но и имели высокую скорость бега и высоту прыжка.

По словам медиков, витамин D положительно сказывается на работе мышечной системы, особенно тех мышц, на которые ложится основная физическая нагрузка при спортивных упражнениях.